[Bóc Phốt] Thực Đơn Giảm Cân đứng TOP Sai Sự Thật????

Và cuối cùng mình xin tự tay 'bóc trần' sự thật những THỰC ĐƠN GIẢM CÂN mà bấy lâu nay chị em nhầm tưởng coi đó là thực đơn ăn kiêng lý tưởng, hiệu quả các con số giảm cân đình đám trên mạng sau đây:

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

+ Tùy món

Thực đơn giảm cân nằm top thứ 3 sau thuốc giảm cân và trà giảm cân mà đối tượng tìm kiếm không chỉ phụ nữ, đình đám đột ngột chính là đối tượng trẻ em, nam giới… một tình trạng đáng báo động về tình trạng thừa cân, chị em phụ nữ sau khi sinh hay công sở với nổi sợ hơn cả đi đẻ chính là vòng 2 đầy mỡ, mất tự tin khi mặc đồ đến nơi công cộng, tác động mạnh đến hạnh phúc gia đình, chăn gối… vì vậy nắm được tâm lý này, cách website cũng mong đáp được yêu cầu tìm kiếm ‘thực đơn giảm cân’ thuộc hạng ‘đỉnh của đỉnh’, các thẩm mỹ viện cũng chú trọng tới các bài viết về thực đơn giảm cân để lôi kéo (PR) khách hàng vào dịch vụ giảm cân của mình, tràn lan các thực đơn giảm cân mà những cái title giật gân như ‘thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg’, ‘thực đơn giảm cân 1 tuầng giảm 6kg’… hay lồng ghép những thực đơn giảm cân của người nổi tiếng, huấn luyện viên mà đâu biết họ giảm cân trong cả quá trình dài kết hợp với thể dục, phẩu thuật, ăn uống… KHOA HỌC + KIÊN TRÌ ít nhất cũng phải 1 tháng mới bắt đầu có hiệu quả, và hiệu quả này không chỉ giúp bạn giảm cân mà cân đối nhưng da không chảy xệ, nhìn mặt đen xạm lại, thiếu sức sống hay cơ thể lúc nào cũng mỏi mệt chỉ muốn ngủ và không thể làm bất kỳ công việc gì cả…

1/ Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Đây là kết quả search google thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Thật khủng khiếp hàng nghìn bài viết về chủ đề thực đơn giảm cân trong 7 ngày nhưng mình đã chọn lọc ra thực đơn giảm cân hiệu quả nhất nhờ chính mình làm con chuột bạch thí nghiệm ( trước kia mình 48 kg và giờ còn 40kg thôi nhé)

*** Thực đơn giảm cân ngày thứ 1

Trong ngày đầu tiên của chế độ GM, bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

*** Thực đơn giảm cân ngày thứ 2

Thực đơn của ngày thứ 2 thực hiện giảm cân là rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

*** Thực đơn giảm cân ngày thứ 3

Ngày thứ 3, bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

*** Thực đơn giảm cân ngày thứ 4

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

*** Thực đơn giảm cân ngày thứ 5

Ngày thứ 5, bạn được phép ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn. Lưu ý, bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể. Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

*** Thực đơn giảm cân ngày thứ 6

Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

*** Thực đơn giảm cân ngày thứ 7

Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

2. Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg

***Thứ 2:

– Sáng: 2 quả trứng gà luộc
– Trưa: 1 đĩa rau mồng tơi luộc, 200gr cá diêu hồng hấp, nửa chén cơm
– Tối: 1 bát canh rau dền, 1 cốc nước ép cà chua không đường.

***Thứ 3:

– Sáng: 1 lát bánh mì đen, 2 quả cà chua
– Trưa: 1 đĩa bắp cải luộc, 200gr thịt heo luộc, nửa chén cơm
– Tối: 1 bát canh mướp, 1 cốc nước ép bưởi không đường.

***Thứ 4:

– Sáng: 2 quả chuối, 1 lát bánh mì đen
– Trưa: 1 đĩa bí đao luộc, 200gr thịt ức gà luộc
– Tối: 1 bát súp cần tây, 1 hộp sữa chua không đường.

***Thứ 5:

– Sáng: 1 quả trứng gà, 1 trái chuối
– Trưa: 1 đĩa rau củ luộc thập cẩm, 200gr cá chẽm hấp
– Tối: 1 bát canh bắp cải, 1 ly nước ép cà chua không đường.

***Thứ 6:

– Sáng: 2 quả táo
– Trưa: 1 đĩa súp lơ luộc, 1 bát canh chua cá lóc
– Tối: 200gr ức gà hấp, 1 ly nước ép bưởi.

***Thứ 7:

– Sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 ly nước mật ong chanh ấm
– Trưa: 1 đĩa đậu ve luộc, 1 bát canh khổ qua
– Tối: 1 chén cháo lá sen, 1 hộp sữa chua không đường.

***Chủ nhật:

– Sáng: 2 quả chuối, 1 lát bánh mì đen
– Trưa: 1 đĩa khổ qua luộc, 200gr thịt heo hấp
– Tối: 1 bát súp bắp cải, 1 ly nước ép bưởi.

3. Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg

***Ngày 1:

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu + nước ép cà chua tươi
– Bữa tối: 2oogr cá luộc, hấp + salad bắp cải.

 

***Ngày 2:

– Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh + 2 trái táo
– Bữa trưa: 200gr ức gà + salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu
– Bữa tối: 2oogr thịt bò + 1 đĩa rau luộc (gợi ý: bông cải xanh).

***Ngày 3:

– Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen
– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + salat cà rốt, bắp cải (hoặc với rau xanh khác)
– Bữa tối: 2 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh.

***Ngày 4:

– Bữa sáng: 1 đĩa salat cá hồi rau xanh + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh
– Bữa trưa: Salat rau mùi + 2 quả trứng luộc + 2 quả táo
– Bữa tối: 200gr thịt + salat rau xanh.

***Ngày 5:

– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen
– Bữa trưa: 200gr thịt + 1 cốc nước ép cà chua
– Bữa tối: 200gr thịt (khác bữa trưa) + salat rau xanh.

***Ngày 6:

– Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen
– Bữa trưa: 200gr thịt + salad bắp cải và cà rốt
– Bữa tối: 2 quả trứng + salat rau xanh.

***Ngày 7:

– Bữa sáng: 2 quả trứng
– Bữa trưa: 200gr thịt + 2 quả táo
– Bữa tối: 200gr thịt + salat + nước ép hoa quả rau xanh.

4. thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần
Ngày 1:

– Sáng: 1 tách cà phê thêm 1 thìa đường
– Trưa: 2 trứng luột chín, nửa bắp cải luộc, 1 quả cà chua
– Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách, dầu ăn, 1 quả chanh.

Ngày 2:

– Sáng: 1 tách cà phê thêm 1 thìa đường
– Trưa: Nửa hộp thịt hầm, 1 cốc sữa chua
– Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách, dầu ăn, 1 quả chanh, 1 quả lê.

Ngày 3:

– Sáng: Ăn bánh mì nướng kèm 1 tách cà phê thêm 1 thìa đường.
– Trưa: 2 trứng luột chín, 1 miếng thịt ướp muối, xà lách, dầu ăn, 1 quả chanh
– Tối: Cần tây hấp luộc or xào, 1 trái cà chua, 1 trái lê và ăn thay bữa tối.

Ngày 4:

– Sáng: Thực đơn như ngày thứ 3
– Trưa: 2 ly nước cam ép không đá không đường, 1 cốc sữa chua
– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.

Ngày 5:

– Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
– Trưa: 200g cá với 1 quả chanh và 1 muỗng bơ
– Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách và cần tây,

Ngày 6:

– Sáng: Thực đơn như ngày 3
– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
– Tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và 1 quả chanh.

Ngày 7:

– Sáng: 1 tách trà không đường
– Trưa: Chỉ uống nước
– Tối: 200g thịt thịt ức gà, 1 quả táo.

Mình đã trình bày rất nhiều thực đơn giảm cân không cần uống thuốc này nọ nhưng giảm cân vẫn giữ dáng, da lại còn đẹp… đây là vấn đề rất rất nhiều bạn rơi vào, giảm cân nhanh chóng sẽ mất sức, da nhăn, mặt sạn đen, không đủ sức luôn mệt mỏi… nhờ thực đơn giảm cân trên mình đảm bảo sẽ có hiệu quả toàn mỹ như bạn mong muốn, điều quan trọng vẫn là sự kiên trì. Chúc bạn thành công!

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem

    Gửi bình luận

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH