Cách làm salad rau quả ngon mê li, giảm cân hiệu quả, đẹp da cho chị em phụ nữ

Salad là một trong những món ăn được chị em phụ nữ vô cùng ưa thích, chúng không chỉ dễ ăn mà còn giúp giảm cân, đẹp da, giữ dáng. Cách trộn salad kiểu này gọi là salad lạnh, là loại salad được làm từ các loại rau xanh (dưa chuột, cà chua, cà rốt...). Với cách trộn salad lạnh bạn sẽ không mất nhiều thời gian chế biến, chỉ cần 15 phút là bạn có thể tự chiêu đãi mình hay cả nhà món salad ngon, mát và bổ dưỡng cho sức khỏe. Hãy cùng món ngon mỗi ngày bắt tay vào trổ tài ngay nhé!

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

+ 1 quả dưa chuột
+ 250g cà chua loại nhỏ
+ 250g xà lách xoăn (chọn cả hai loại xanh và tía để món salad trông bắt mắt hơn)
+ 1 quả bơ nhỏ (bơ sáp sẽ giàu dinh dưỡng hơn)
+ 50g ô liu đen (bạn có thể tìm mua trong siêu thị)
+ Gia vị trộn: 2 muỗng canh dầu ô liu; 2 muỗng canh giấm táo; ít muối và ít hạt tiêu đen.

Cách làm như sau:

Bước 1: Các loại nguyên liệu rửa sạch, ngâm trong nước muối loãng cỡ 30 phút rồi vớt ra để ráo trước khi chế biến.
– Dưa chuột gọt vỏ, thái khoanh tròn mỏng.
– Cà chua tùy cỡ to nhỏ mà bổ đôi hoặc bổ tư.
– Bơ bỏ vỏ, cắt miếng vuông nhỏ.
– Ô liu đen thái khoanh tròn mỏng.


Bước 2:
Cho tất cả các nguyên liệu vào bát trộn salad.


Bước 3:
Cho giấm táo vào một bát nhỏ, thêm dầu ô liu khuấy đều. Sau đó thêm muối, cuối cùng là ít hạt tiêu đen và trộn đều.


Bước 4:
Rưới bát nước trộn lên bát salad rồi xóc đều hoặc trộn nhẹ, đều tay để không làm rau củ dập nát. Chỉ nên trộn salad khoảng 30 phút trước khi ăn để giữ được tối đa hàm lượng vitamin và khoáng chất quý giá, đồng thời cũng đảm bảo sự ngon miệng, rau củ sau khi trộn không bị biến dạng, chuyển màu hay bị mềm.

Cách chế biến thật đơn giản phải không nào, salad rất tốt cho sức khỏe nên các chị em phụ nữ hãy thường xuyên dùng để có một làn da đẹp và một sức khỏe tốt nhất nhé!

Nếu có gì thắc mắc cứ comment bên dưới mình sẽ giải đáp nhé!

Chúc mọi người thành công!

 

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH