Thực đơn 7 ngày cho chồng Khó Tính – con Biếng Ăn quay sang THÈM cơm nhà nhất

Mình không cần biết các chị em cần thực đơn trong tuần miền bắc hay thực đơn trong tuần miền nam, mình chỉ cần biệt thực đơn món ăn hàng ngày trong gia đình phải đảm bảo yếu tố đủ chất dinh dưỡng, ngon, không ngán... phù hợp với cuộc sống bận rộn và tiêu chí sức khỏe đặt lên hàng đầu, nói thiệt ai từng đau đầu vì danh sách thực đơn hàng ngày nấu cả nhà ăn mà ai cũng ngán, tới bửa ăn thì lúc nào cũng dư thừa, vì vậy thực đơn 7 ngày lên kế hoạch rõ ràng giúp cho bạn gái 'xoay chuyển' những ông chồng khó tính chê bạn nấu này nọ và những đứa con biếng ăn trở lên mỗi bữa ăn với nhiều món ngon mỗi ngày các thành viên đều mê tít và chỉ hảo cơm nhà mà thôi. Sau đây mình giới thiệu thực đơn trong tuần của gia đình bận rộn, nhất là chị em công sở cần lắm luôn thực đơn món ngon cả tuần để lên list đi chợ, chuẩn bị tài chính, thời gian đúng hen:

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

+ Tùy món
Mách nhỏ:
Bạn có thể xáo đổi các thực đơn 7 ngày cho nhau cũng được nhé!

# danh sách thực đơn món ngon ngày thứ 1

A/ Bửa ăn sáng:

– Bánh cuốn/ bánh bao…
– 1 ly cà phê sữa
– 1 quả táo / 1 quả quýt

B/ Bửa trưa:

– 1/2 chén cơm
– Canh chua (cá)
– Sườn rang
– 1 đĩa rau đủ loại
– Đầu giờ chiều ( 1 ly nước ép trái cây)

C/ Bửa tối
– 1/2 chén cơm
– Thịt bò bốp thấu ( chua ngọt) ( bò xào rau mầm)
– Canh rau
– Dưa hấu

# danh sách thực đơn món ngon ngày thứ 2

A/ Bửa ăn sáng:

– 1 tô bún ( món nước)
– 1 ly nước ép trái cây (Bưởi, táo, lê, sơ ri, cà rốt…)

B/ Bửa trưa:

– 1/3 chén cơm
– 1 đĩa rau luột đủ loại chấm kho quẹt ( súp lơ luột, đậu bắp, cải, xu hào..)
– Canh rau má nấu tôm
– Đầu giờ chiều: 1 chén trái cây thập cẩm sữa chua

C/ Bửa tối
– 1/2 chén cơm
– Cá ngừ sốt cà chua
– Canh ngót

# danh sách thực đơn món ngon ngày thứ 3

A/ Bửa ăn sáng:

– 1 chén ngũ cốc
– 1 ly sữa tách kem
– 5 quả cherry (dâu tây)

B/ Bửa trưa:
– Xà lách trộn tép chua ngọt
– 1 miếng gà chiên
– 1/2 chén cơm
– canh bí đao xanh
– Đầu giờ chiều ( 1 chén chè hạt sen đậu xanh)

C/ Bửa tối
– 1/2 chén cơm
– thịt luộc chấm mắm
– Rau đủ loại
– Canh mồng tơi

# danh sách thực đơn món ngon ngày thứ 4

A/ Bửa ăn sáng:

– 1 bánh hamburger
– 1 ly nước ép trái cây ( sơ ri / táo / lựu hàn quốc)

B/ Bửa trưa:

– 1 mỳ ý sốt thịt băm
– 5 quả cherry
– Đầu giờ chiều ( 1 bánh ngọt nhỏ: su kem…)

C/ Bửa tối
– 1/2 chén cơm
– Gà chiên nước mắm
– Rau ăn kèm ( dưa leo, xà lách…)
– Canh cải xoan

# danh sách thực đơn món ngon ngày thứ 5

A/ Bửa ăn sáng:

– 1 ly sữa chua Hy Lạp
– 1 quả bắp luột
– Có thể ăn thêm 2 quả nho đen

B/ Bửa trưa:

– 1/2 chén cơm
– 1 đĩa gỏi gà bốp chua/ gỏi mực kiểu thái
– Tôm cháy tỏi
– Canh cải
– Đầu giờ chiều: chèn đậu đỏ

C/ Bửa tối
– 1/2 chén cơm
– Mực xào chua ngọt
– Canh trứng nấu cà chua

# danh sách thực đơn món ngon ngày thứ 6

A/ Bửa ăn sáng:

– Xôi
– 1 ly sữa ít béo
– 1/2 quả táo

B/ Bửa trưa:

– 1 chén cơm
– Rau sống các loại ( dưa leo, sà lách, rau thơm, cà chua…)
– Cá kho ( bống, kèo, nục, thu…)
– Canh bí đỏ

C/ Bửa tối
– 1 chén cơm
– bông thiên lý xào bò/ súp lơ xào bò
– Canh gà lá giang

# danh sách thực đơn món ngon ngày thứ 7

A/ Bửa ăn sáng:
– Bánh mì trứng ốp la
– 1 quả chuối
– 5 quả nho đen

B/ Bửa trưa:

– Salad rau quả
– Cá thu chiên
– Canh khổ qua nấu cá thác lác
– Đầu giờ chiều (2h): 1 ly cam vắt tươi ít đường

C/ Bửa tối
– Rau luộc
– Thịt heo kho trứng
– Canh rau

Mình đã lên danh sách thực đơn 7 ngày Sáng – Trưa – Tối cho các nàng rồi nhé, tùy điều kiện mỗi gia đình mà bạn tổ chức nấu sáng – trưa – tối thôi nè, vài ngày nữa mình sẽ lên thực đơn trong tuần miền Nam và Bắc cho nhé, các bạn nếu chỉ muốn thực đơn nấu ăn buổi tối liên hệ bài viết tại đây:

 

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH