Thực đơn cho trẻ Việt Nam 3 tuổi chuẩn của viện dinh dưỡng quốc gia

Ở giai đoạn lên 3 bé phát triển rất nhiều về việc hình thành tính cách, và cả thói quen ăn uống, độ tuổi này bố mẹ cần chú  ý xây dựng thực đơn cho bé một cách khoa học đầy đủ dưỡng chất mà không làm bé biếng ăn để bé luôn thích thú với bữa ăn của mình. Thực đơn cho bé 3-4 tuổi rất quan trọng nên các bố mẹ đừng lơ là nhé. Và chuẩn bị buổi sáng cho bé 3 tuổi cũng cần được chú ý như trong bài viết này. Với những món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn thì bố mẹ nên quan sát xem con thích ăn món gì để linh động trong việc chế biến thức ăn cho bé. Mình cũng có 2 nhóc đang trong độ tuổi này nên rất quan tâm tới các vấn đề nhất là chế độ ăn uống của con. Xin chia sẻ với các mẹ một ít kinh nghiệm dưới đây nhé.

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

Sự phát triển của trẻ 3 tuổi
Về ngôn ngữ
Ở giai đoạn ngày, ngôn ngữ của bé đã phát triển rất tốt. Bé có thể nói được hầu hết các từ, nghe được câu chuyện từ 10 -15 phút. Nói được tên tuổi của mình, ba mẹ, địa chỉ, số điện thoại. Bé có thể trả lời được câu hỏi của người lớn gồm 5 -6 từ, nhắc lại được các cụm từ khi nghe người khác nói.
Về vận động, thể chất
Bé ở giai đoạn này nặng khoảng từ 13 – 14 kg đối với bé trai và 12 – 14kg đối với bé gái. Bé có thể chạy nhảy một cách linh hoạt, chơi được đá bóng, bước lên cầu thang thành thạo. Bé cũng biết sử dụng xe đạp 3 bánh, biết ném đồ vật lên cao.
Một số bé giai đoạn này cũng biết tự mạc quần áo, biết chơi những đồ chơi khó như lắp ráp và thích ăn vặt.
Chế độ thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi
Bé 3 tuổi phát triển khá hoàn thiện cả về thể chất lẫn tinh thần, vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Chưa kể, giai đoạn này bé cũng hiếu động nên thực đơn cho bé 3 tuổi cần đầy đủ, hợp lý.
Vì vậy, mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ ngày, trong đó, bé sẽ ăn 3 bữa chính (sáng – trưa – tối), 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.
Bữa sáng: Mẹ có thể cho trẻ ăn bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa, cháo
Bữa trưa: Bé ăn cơm cùng với các loại thực phẩm như thịt, trứng, rau, gan động vật, đậu hũ, canh rau…
Bữa tối: cơm nát, mì sợi, bánh, rau, củ, súp…
2 bữa phụ gồm rau câu, bánh flan, chè, sữa…
Mẹ lưu ý, thực đơn cho bé 3 tuổi cần đảm bảo cung cấp các nhóm thực phẩm cơ bản sau:
Tinh bột
Rau củ
Sữa
Các loại thịt
Chất béo
Trong đó:
Tinh bột chiếm 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày
Trái cây/rau xanh chiếm 5 phần trong ngày (1 phần rau xanh = 1/2ly sữa; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh)
Đạm 2 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng)
Sữa 2 phần/ngày (1 phần sữa = 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua)

Thực đơn bữa sáng chi tiết cho bé 3 tuổi

Mẫu thực đơn cho trẻ 2-3 tuổi theo viện dinh dưỡng quốc gia

Thực đơn cho bé 3 tuổi giúp phát triển chiều cao, cân nặng

Dưới đây là thực đơn cung cấp 1.200-1.500 Kcal mỗi ngày giúp trẻ 3 tuổi phát triển khỏe mạnh do Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn chia sẻ trên báo Sức khỏe Đời sống:

Thực đơn cho bé 3-5 tuổi trên đây các bố mẹ cũng nên linh động thay đổi để phù hợp với gia đình mình hơn. Như là đi chợ có thể chọn món tương tự nếu mua không có thực phẩm mình cần. Món ăn mặn cho bé 3 tuổi cũng nên nêm nếm nhạt thôi vì ăn mặn sẽ là thói quen không tốt cho bé nhé các mẹ. Chúc cả nhà bé luôn vui khỏe nhé.

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH