Top 5 loại thực phẩm bổ dưỡng, siêu rẻ dành cho bà bầu sinh con thông minh, khỏe mạnh

Dưới đây là tổng hợp top 5 thực phẩm ngon  bổ dưỡng nhất, dành cho các mẹ bầu bị ốm nghén hãy cùng món ngon mỗi ngày tìm hiểu để có thể biết cách để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và con trong thời kì thai nghén để mẹ có được sức khỏe tốt và con khỏe mạnh nhé! Và nhớ là luôn có chế độ luyện tập và nghỉ ngơi hợp lí để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con nha các mom ơi!

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

+ tùy món nhé!

Thứ nhất : Rau cần
Theo như các nhà khoa học đã nghiên cứu rau cần có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như là vitamin C,nicotinic acid, carotene. Và các chất dinh dưỡng có nhiều trong lá rau cần hơn là thân của rau cần. Một số tác dụng của rau cần cho bà bầu :
– Phòng tiền sản giật
– Thanh nhiệt
– Mát máu
– Lợi tiểu
– Giảm huyết áp
– An thần
Cách chế biến rau cần: xào hoặc nấu canh. Ngoài ra, bạn cũng có thể rửa sạch để ăn sống hoặc trộn gỏi.


Thứ 2 : Dưa hấu :
Dưa hấu là loại quả rất dễ mua và giá thành thì không quá đắt. Việc ăn dưa hấu thường xuyên sẽ đem lại những tác dụng tuyệt vời như sau :
– Giúp tăng bài tiết, lợi tiểu.
– Thanh nhiệt.
– Giải độc
– Tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu


Thứ 3 : Bí Đao
Ở những tháng cuối cửa thời kỳ thai kỳ, bí đao rất có lợi cho cơ thể của bà bàu. Bí đao có thành hàn và vị ngọt mang lại nhiều tác dụng cho bà bầu như :
– Chống khát nước
– Lợi tiểu
– Giảm nhẹ chứng sưng phù chân khi ăn canh bí đao với thịt hoặc cá chép.


Thứ 4 : Khoai lang – rau lang


– Bên trong khoai lang có chứa rất nhiều vitamin B6. Khoai lang và rau lang đều mang lợi ích cho bà bầu như là phòng ngừa chứng cao huyết áp và làm giảm buồn nôn trong những tháng đầu của thai kỳ ( khoai lang )..
Cách chế biến: xào hoặc luộc, nấu canh…


Thứ 5 : Bí đỏ


– Bỉ đỏ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Từ quả lá và thân và hoa bí đỏ đều cung cấp chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ đamg mang thai như sau :
– Thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi.
– Tăng cường hoạt tính cho tế bào não.
– Phòng và trị cao huyết áp.
– Chữa chứng phù chân
– Thúc đẩy máu đông
– Hạn chế chảy máu sau sinh
– Cách chế biến bí đỏ:
– Cách thông thường: xào; luộc đọt non, hoa bí
– Cách khác: Nấu canh bí; nấu cháo bí với gạo tẻ

Những loại thực phẩm trên rất tốt cho sức khỏe của các bà bầu và thai nhi mà giá cả thì lại vô cùng rẻ, ở bất cứu nơi đâu cũng có thể dễ dàng mua được. Những mẹ bầu nghén nhiều không ăn được bất kì món nào thì bây giờ cũng rất dễ dàng dùng được những loại thực phẩm trên mà không sợ nghén như bình thường nữa luôn nhé!

Hãy bổ sung các chất dinh dưỡng cho bé yêu nhà bạn theo cách hợp lý và tốt nhất để khi chào đời bé thật khỏe mạnh và có sức đề kháng sao nhất nha các mẹ yêu.

Chúc các mẹ và em bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc nhé 🙂

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH